eco mińsk

Równowaga wodna to podstawa

Średnio ważący człowiek (ok. 70 - 80 kg) wydala ponad 1 litr płynów przez układ moczowy i wydalniczy, dodatkowo kolejny 1 litr wydalany jest przez powierzchnię skóry i układ oddechowy. Oznacza to, że 2 litry płynów codziennie wydalane są przy normalnym trybie życia. Osoby o intensywniejszym trybie życia (uprawiający sport, dużo pracujący, pijący kawę i herbatę) są w stanie wydalić dodatkowe 0,5 litra.

Równowaga wodna czyli odpowiednia zawartość wody w organizmie ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania procesów fizjologicznych czyli zdrowia i samopoczucia człowieka. Wniosek wydaje się być oczywisty do prawidłowego funkcjonowania potrzebujemy dziennie ok 2 litrów płynów. Z tej ilości woda powinna stanowić ok 1,5 litra.

Odczuwanie pragnienia powodowane jest utratą tylko 1% z całkowitej ilości wody w organizmie, przy czym lekarze zalecają aby nie doprowadzać do pojawienia się uczucia pragnienia tylko uzupełniać wodę regularnie w ciągu dnia, najlepiej szklankę co godzinę.

Pamiętajmy że utrata 10% wody z organizmu jest niebezpieczna dla zdrowia, a utrata 20% wody powoduje śmierć.  

Najtańszą formą spożycia wody jest kranówka. Polecamy przepisy

http://www.pwikminsk.pl/pliki/przepisy%20na%20napoje.pdf

 

polityka prywatności »